春休みは大学デビューのチャンス!お勧めダイエット5選!

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大学生になる前の春休みを使って

ダイエットを成功させてみませんか?

ダイエットは努力次第で必ず成功します。

だけど

「どんなダイエットをしたらいいかわからない・・・」

これは女子全員の悩みです。

大学入学前の春休みに

ラストスパートでダイエットを成功させて

大学デビューを成功させたいあなたへ!?

この記事では春休みの期間を使って

手軽に始められるダイエット方法や

ダイエットをする際の注意点をご紹介します。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

ダイエットは日々の習慣から!お金をかけずに始めよう!

毎日の生活の意識を少し変えるだけで、

お金をかけずにダイエットをすることができるんです。

手軽に始められるダイエット法を5つご紹介しますね。

1.階段を使う

階段を上り下りするだけで

ダイエットには効果的です。

普段駅などでエスカレーターや

エレベーターを使う機会が多いと思いますが、

それを階段に変えてみてください。

階段の上り降りは太ももの裏の筋肉を使います。

太ももの裏の筋肉は人間の体の中で

1番大きな筋肉なので

太もも裏の筋肉を使うことで代謝が良くなり

ダイエットに繋がるんですよ。

またふくらはぎの筋肉は

全身の血液循環のポンプ役を担っています。

まだ肌寒いこの時期の

冷え性改善にもつながります。

ぜひ普段の生活に階段を取り入れてくださいね。

2.朝ごはんを食べる

朝は忙しいからといって

朝ごはんを抜いていませんか?

朝ごはんを抜いてしまうと

太りやすくなってしまうんです。

朝ごはんを食べることで代謝が上がり、

消費カロリーを多く消費しようとします。

これを「食事誘導性体熱産生」と呼びます。

朝ごはんをきちんと食べることが

ダイエットになるんて驚きですよね。

かといって

朝ごはんに菓子パンやドーナッツ、

チョコ入りフレークなどを食べていたら

痩せる身体にはなりっこありません。

バランスのいい朝ごはんを食べてくださいね。

3.ご飯を食べる時はサラダから

ご飯を食べる時にサラダから食べることで、

ダイエットになります。

最初に自分の好きなものから食べてしまうと

その食べ物を吸収しやすくなってしまう為、

一口目はサラダから食べるようにしてくださいね。

サラダから食べることで満腹感も得ることができ

食べすぎ防止にもなります。

「一口目にはサラダから」を

食事の際は心がけてみてくださいね。

4.間食にはチョコレート

間食にはスナック菓子ではなく、

カカオ70%以上のチョコレート

食べるようにしてください。

カカオ70%以上のチョコレートには

脂肪蓄積を防ぐ効果があるんです。

またカカオ70%以上のチョコレートには

砂糖が多く入っていないので、太りにくいです。

普通のチョコレートは砂糖がたっぷり入っているので

70%のチョコレートにしてくださいね。

5.睡眠時間をちゃんととる

睡眠時間とダイエットが関係あるのはご存知ですか?

質のいい睡眠を6〜7時間とることで

暴食を防ぐことができます。

睡眠時間が短いと食べすぎてしまう原因になるので、

できれば毎日決まった時間に

質のいい睡眠をとってくださいね。

どれも普段の生活に手軽に取り入れることができるので

ぜひ挑戦してみてくださいね。

焦りは禁物!無理なダイエットは死を招くことも!

注意すること

ダイエットをしていると

「もっと痩せたい」と欲が出て、

「もっと食事制限してみよう」

などという気持ちが出てきます。

極度な食事制限をし痩せたとしても、

それは健康的な痩せ方ではありません。

バランスの良い食事や適度な運動をすることで

健康的に痩せることができます

極度な食事制限をしてしまうと

知らないうちの体の中が壊れていき、

死を招きかねないので絶対にやめてくださいね。

ダイエットは健康的に痩せないと

体にたくさんの負担がかかります。

自分の体を大切にできるのは自分だけなので

ダイエットをする時はちゃんと自分の体のことを考えて

ダイエットをしてくださいね。

まとめ

普段の生活を少し意識して変えるだけで

手軽にダイエットすることができるんです。

無理なダイエットは絶対にせず、

健康的なダイエットをしてください。

ぜひダイエットを習慣化して綺麗になって

大学生デビューをしてみてくださいね。